清蒸鱼的热量和减肥功效

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清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲢鱼	克	931千卡	104千卡	17.8克	3.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1316克	清蒸鱼热量/卡路里1107千卡
热量1107千卡，相当于空中蹬腿运动369分钟消耗的热量...180

清蒸鱼的做法共1个步骤

鲢鱼（一条）、红辣椒（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）

1/1. 鱼洗净分两瓣，码盐十分钟 2.倒上酱油，放锅里蒸二十分钟，依据个人家的火大.小 3出锅后，撒上姜丝，葱丝，剁好的辣椒，锅热点油，浇上！美味噢！.

鲢鱼的热量104千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、暖胃补气、利水止咳等功效；可与豆腐、赤小豆、白萝卜搭配；与西红柿、甘草相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、胃肠胀气、减肥等功效；可与北极虾、海虾、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、壮阳补阴、滋阴补阳等功效；可与兔肉、海虾、红枣搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、增进血行、帮助消化等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；