| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡，相当于越野滑雪115分钟消耗的热量...840 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、冰糖（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/4. 红豆下冰糖和少量水,将红豆煮熟,水煮至快干,捞出红豆放凉后放入冰箱冷藏;
2/4. 鲜牛奶加白糖融化混合均匀后放入冰箱冷藏
3/4. 西米先用水泡30分钟,下锅内煮至透明色后捞出用冷开水冲洗掉淀粉,放入事先冷藏好的鲜奶中;
4/4. 吃时加入事先煮好并冰好的甜红豆即可~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消暑、健胃等功效；可与黑米、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与香蕉、梨、莼菜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量1614 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质39.18 克
- 碳水化合物297 克
- 钠46.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾1495 毫克