| 红枣豆子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 508克 | 红枣豆子粥热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于挖煤259分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣豆子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、红糖（适量）
1/3. 红豆绿豆提前泡两个小时。
2/3. 红枣枸杞提前洗好泡一下。
3/3. 所有食材加红糖加水入高压锅，大火上汽，转小火15分钟。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、抗癌等功效；可与南瓜、枣、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、抗过敏等功效；可与南瓜、马齿苋、黑米搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与小麦、核桃、黑豆搭配；与玄参、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、软化血管等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆子粥热量1554 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质58.57 克
- 碳水化合物256.8 克
- 钠266.5 毫克
- 钙271 毫克
- 铁19.18 毫克
- 钾2999 毫克