| 美味焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1225克 | 美味焖饭热量/卡路里1578千卡 | |||
 热量1578千卡，相当于小提琴631分钟消耗的热量...150 | |||||
美味焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（三朵）、蒜薹（两三根）、南瓜（一小块）、香肠（适量）、土豆（一个小的）
1/4. 南瓜土豆去皮 蒜薹 香菇洗净，和香肠都切成小丁
2/4. 油热放所有菜炒个两三分钟，放盐 酱油 鸡精，盛出
3/4. 大米洗净加入平时焖饭用水，放入炒好的菜
4/4. 开始焖饭，开关跳后再焖十分钟，可以吃了，如果觉得炒菜时候调味放少，可以再加，然后搅拌均匀就可以吃了，简单，方便，美味的懒人饭，快来试试吧，可以再加点韩式辣酱之类的味道更好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与油菜、牛腩、仔鸡搭配；与基围虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有杀菌、温中下气、调和脏腑等功效；可与木耳、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、护肝等功效；可与牛肉、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊肉、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味焖饭热量1578 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠2327.9 毫克
- 钙914 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾1513 毫克