果味芋圆羹的热量和减肥功效

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果味芋圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1333克	果味芋圆羹热量/卡路里1563千卡
热量1563千卡，相当于赛艇130分钟消耗的热量...720

果味芋圆羹的做法共3个步骤

糯米粉（适量）、红薯（适量）、紫薯（适量）、芒果（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）

1/3. 将红薯和紫薯洗净、去皮、蒸熟。红薯比较吸水，可直接捣烂；紫薯偏干，建议和适量牛奶混合，用搅拌机制成泥状。趁热分别和糯米粉混合揉成面团，制成圆子。

2/3. 香蕉去皮、芒果取肉，混合捣成泥，上蒸锅蒸热（用微波炉会蒸发掉水分）。趁热和适量糯米粉混合，揉成面团。擀面杖擀平，用刀切成方形的小方块。

3/3. 分装三个袋子，放入冰箱冷藏室。吃时拿出用水煮熟，再沥水放入牛奶中，入冰箱冰镇就可以啦~

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补血、止汗等功效；可与红豆、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与螃蟹、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与西红柿、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热、均衡营养等功效；可与燕麦、国光苹果、冰糖搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；