| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 634克 | 南瓜粥热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于划艇113分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、牛奶（半袋）、米饭（2大勺）、白糖（适量）、枸杞子（3-4粒）
1/4. 南瓜取半个，清洗、去籽、削皮
2/4. 南瓜切丁放入豆浆机，并放入2大勺米饭，半袋牛奶，插上电源，选择五谷粥按键。
3/4. 豆浆机大约20分钟左右就完成了，倒入锅中加入适量白糖。
4/4. 最后点缀枸杞子，大功告成啦！非常简单哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、治疗高血压等功效；可与糙米、赤小豆、红枣搭配；与辣椒、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量395 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质10.51 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠100 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾284 毫克