黑椒鸡腿肉炒意粉的热量和减肥功效

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黑椒鸡腿肉炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
鸡肉	克	251千卡	167千卡	18.5克	9.6克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1036克	黑椒鸡腿肉炒意粉热量/卡路里1173千卡
热量1173千卡，相当于编织335分钟消耗的热量...210

黑椒鸡腿肉炒意粉的做法共3个步骤

意大利面（1／3袋）、洋葱（1／2个）、黑胡椒粒（适量）、青椒（1个）、杏鲍菇（5个）、鸡肉（150克）、料酒（适量）、辣椒（3根）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/3. 凉水下锅煮意粉水开后加2次凉水差不多8分钟左右完全变软，捞起过凉水，放凉

2/3. 煮意粉的同时将鸡肉腌制一下方法：切丁，放料酒，酱油，黑胡椒粉

3/3. 将锅烧热，倒入鸡肉，变白以后加洋葱，青椒，杏鲍菇，辣椒一起炒2分钟倒入意粉，加酱油，醋，盐，胡椒粒和胡椒粉喜欢重口味的同学，放点老干妈，味道也不错关火，出锅啦啦啦搞定(☆_☆)

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、提神等功效；可与猪肉、苹果、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、健胃消食等功效；可与鳝鱼、包菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、止白带等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与明虾、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；