海绵宝宝馅饼的热量和减肥功效

分享到：

海绵宝宝馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	1732克	海绵宝宝馅饼热量/卡路里1067千卡
热量1067千卡，相当于拉筋427分钟消耗的热量...150

海绵宝宝馅饼的做法共9个步骤

鸡蛋（适量）、茄子（适量）、西红柿（适量）、白菜（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、元葱（适量）、香肠（适量）、奶酪（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、海苔（适量）、橙子（适量）

1/9. 馅料用家里有的蔬菜切成碎，茄子西红柿白菜黄瓜胡萝卜青菜等

2/9. 先放油炒一点元葱碎

3/9. 然后放入香肠碎

4/9. 爱奶酪的放几片奶酪也可以

5/9. 最后再放入蔬菜

6/9. 倒一点点酱油调味

7/9. 鸡蛋打散后少许料酒去鸡蛋腥味

8/9. 淀粉加少许水倒入鸡蛋里调匀

9/9. 摊成蛋饼，放馅，包起来

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与荠菜、小米面、干辣椒搭配；与柿子、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、治胃癌、清热解暑等功效；可与海虾、苦瓜、凉薯搭配；与螃蟹、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、抗衰老等功效；可与鸡蛋、茭白、卷心菜搭配；与皮皮虾、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、帮助消化、促进消化等功效；可与火腿、蛋黄、甜椒搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与樱桃、火龙果、干辣椒相克，同食可能会引起不适；