健康早餐-酸奶果蔬沙拉的热量和减肥功效

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健康早餐-酸奶果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	1533克	健康早餐-酸奶果蔬沙拉热量/卡路里931千卡
热量931千卡，相当于灭火78分钟消耗的热量...720

健康早餐-酸奶果蔬沙拉的做法共3个步骤

生菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香蕉（适量）、猕猴桃（适量）、西红柿（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）

1/3. 胡萝卜，西红柿，生菜洗净，在凉开水中浸泡5分钟，黄瓜，猕猴桃削皮，切块儿。

2/3. 生菜铺在盘底，胡萝卜切片，西红柿切块儿。然后把所有的材料摆放到盘子里，自己可以发挥想象力，摆放。

3/3. 摆好后，放上酸奶，蜂蜜，就可以了

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、下气等功效；可与圆白菜、大米、西瓜搭配；与冬虫夏草、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效；可与苹果、木耳菜、黑木耳搭配；与金桔、柑橘、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治便秘、痔血等功效；可与芝麻、燕麦、国光苹果搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、安神益智等功效；可与蜂蜜、橙子、杏搭配；与大闸蟹、河蚌、大花蟹相克，同食可能会引起不适；