| 一道家常菜-醋溜手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 一道家常菜-醋溜手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于八段锦13分钟消耗的热量...270 | |||||
一道家常菜-醋溜手撕包菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（半棵）、蒜末（2瓣）、辣椒（2个）、花椒（适量）、香醋（1勺）、生抽（1勺）、盐（适量）
1/10. 手撕包菜半棵，把表面洗干净
2/10. 用手把包菜撕开，撕成自己喜欢的大小
3/10. 辣椒切粒，大蒜拍碎，花椒备用
4/10. 热锅热油，放入花椒，小火爆香，花椒捞出来，不要
5/10. 接着放入辣椒和蒜爆香
6/10. 放入手撕包菜
7/10. 炒软手撕包菜
8/10. 把生抽和香醋放下去，翻炒均匀，假如加入适量的盐巴
9/10. 翻炒均匀，就ok啦
10/10. 装盘
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与西红柿、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一道家常菜-醋溜手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克