麦香红豆奶的热量和减肥功效

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麦香红豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	539克	麦香红豆奶热量/卡路里1160千卡
热量1160千卡，相当于儿童足球166分钟消耗的热量...420

麦香红豆奶的做法共4个步骤

牛奶（一盒）、燕麦（若干）、红豆（若干）、牛奶（一盒）、蜂蜜（一勺）

1/4. 红豆燕麦洗净后，先倒进少量的水里煮软。没有具体时间，依红豆和燕麦的量来，总之要煮软。
煮出来以后就是这个样子的~~~
其实这样已经可以吃了~~~加一点点蜂蜜，就是好喝的红豆燕麦甜汤~~~
燕麦可以多放一点点，更香糯~~~我这次放少了~

2/4. 奶锅一个，倒入牛奶一盒。

3/4. 加入已经初步煮好的红豆燕麦，小火烧开。
记得，小火！and紧紧盯着炉子~~~因为牛奶和豆浆一样，都是非常容易煮溢的~~~

4/4. 等稍微冷却一会儿以后，加入一勺蜂蜜，就可以品尝了~~~
要是有几块小曲奇，再加一些阳光和温暖的音乐，这个下午茶就完美了~~~哈哈哈
夏天的时候也可以冰起来，然后用搅拌机打成冰沙~ 一杯美美的麦香牛奶冰就来了~~~

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、桔子、酒相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、防止贫血、预防心脑血管疾病等功效；可与南瓜、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、律律液、预防结石等功效；可与鲫鱼、枣、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪花梨、胡萝卜、梨搭配；与豆浆、北豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；