| 木瓜牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 9千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 208克 | 木瓜牛奶炖燕窝热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于画画66分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜牛奶炖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干燕条（3克）、牛奶（20毫升、）、木瓜（20克）、蜂蜜（少量）
1/9. 把干燕条洗净表面，放干净碗里，倒入50ml纯净水。
2/9. 泡发4小时左右，至燕条完全发大至通透。
3/9. 泡发好的燕窝大约是原重量的6-7倍。
4/9. 把泡发好的燕条放入过滤网内冲洗干净，如有细小的绒毛用镊子挑出
5/9. 顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅，加纯净水，水量高过燕窝一指节。
6/9. 加盖放入锅内，锅内水位至炖盅一半高，隔水小火慢炖45分钟即可。
7/9. 木瓜去皮去籽，切小块。
8/9. 把木瓜和牛奶放入炖好的燕窝内。
9/9. 加入冰糖融化或者稍凉后加入蜂蜜拌匀即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与红糖、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗癌等功效；可与墨鱼、狗肉、玉米面搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与鸭梨、南瓜子、梨搭配；与白开水、大米、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶炖燕窝热量297 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质7.68 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠45.5 毫克
- 钙285 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾319 毫克