| 红豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 371克 | 红豆百合粥热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于种花281分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆百合粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红豆（适量）、百合（适量）
1/1. 红豆提前一晚泡好，备用。
2、大米洗净，百合洗净。
3、锅里加水放红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4、放入大米，小火煮至红豆和大米熟了。
5、放百合，再煮2分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、清肺等功效；可与黑豆、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、润肠通便等功效；可与鲤鱼、黑米、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、防癌等功效；可与莲藕、枸杞、牡蛎搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆百合粥热量1266 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物179.4 克
- 钠17.7 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.48 毫克
- 钾2149 毫克