火腿芝士蛋堡+木瓜椰奶冻的热量和减肥功效

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火腿芝士蛋堡+木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
车打芝士	克	147千卡	105千卡	15.69克	1克
椰汁	克	462千卡	231千卡	4克	0.3克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
牛奶	克	84千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
白糖	克	78千卡	392千卡	0.1克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	963克	火腿芝士蛋堡+木瓜椰奶冻热量/卡路里1453千卡
热量1453千卡，相当于压腿581分钟消耗的热量...150

火腿芝士蛋堡+木瓜椰奶冻的做法共2个步骤

香肠（两片）、小颗鸡蛋（2颗）、盐（少许）、黑椒（少许）、车打芝士（一片）、椰汁（200克）、木瓜（一个）、牛奶（200克）、白糖（20克）、吉列丁片（7克）

1/2. 其实做法都是非常简单，火腿芝士蛋堡：圆片的火腿肉，放在一个容器里面让它可以弯起来做个容器，打个鸡蛋，加点芝士，盐，黑椒下去，烤箱170度预热好后烤10分钟。

2/2. 木瓜椰奶冻：木瓜顶部切开，挖干净籽备用，吉列丁片用冰水泡软后，挤干水份，椰浆加200ml牛奶加糖，小火加热到糖溶化，加泡软的吉列丁片混合之后稍微冷却装到木瓜里面，包上保鲜膜，竖立着放一个深碗里，放冰箱冷藏几个小时后切开就可以啦。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、通乳等功效；可与香菇、狗肉、章鱼搭配；与南瓜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；