| 南瓜核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 551克 | 南瓜核桃米糊热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于冲浪810分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜核桃米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、核桃（适量）、大米（适量）
1/5. 南瓜削皮，去籽，切成小丁；
2/5. 核桃扳碎，放进烤箱，中层，150度，上下火，烤8分钟；
3/5. 大米淘洗干净，跟南瓜丁一起装进大碗，倒入没过材料的清水，泡一个晚上；
4/5. 早上起床，把南瓜、大米、核桃一起放进豆浆机，加入适量清水；
5/5. 选择“米糊”档，按下开始，20分钟以后就可以喝上幼滑美味
的南瓜核桃米糊了。至于调味，就根据自己的口味吧，喜欢淡的
就直接喝，喜欢甜的就可以趁热加入糖，搅拌几下就可以融化了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、预防高血压等功效；可与糙米、排骨、红枣搭配；与辣椒、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、滋养脑细胞、抗癌等功效；可与豆浆、马蹄、芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、补脾等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜核桃米糊热量1458 千卡
- 脂肪70.209999 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物96.71 克
- 钠8.8 毫克
- 钙964 毫克
- 铁50.81 毫克
- 钾971 毫克