| 龙眼红枣木瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1188克 | 龙眼红枣木瓜盅热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡，相当于擦洗地板468分钟消耗的热量...228 | |||||
龙眼红枣木瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、龙眼（适量）、银耳（适量）、木瓜（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将木瓜切开两半，掏出籽待用
2/3. 将洗净泡好的红枣、银耳、莲子放入开水里加少许冰糖改小火煮15分钟，
3/3. 装入木瓜中加入剥好皮的龙眼、枸杞上蒸锅蒸8分钟，取出最后加入蜂蜜即可拿勺开吃了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、降血压等功效；可与木瓜、牛奶、薏米搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、安眠、补血等功效；可与灵芝搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、和血等功效；可与百合、黑木耳、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与莲子、墨鱼、玉米面搭配；与虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与红枣、银耳、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 龙眼红枣木瓜盅热量1779 千卡
- 脂肪6.19 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物417.34 克
- 钠352.4 毫克
- 钙252 毫克
- 铁15.53 毫克
- 钾3390 毫克