| 椰青马蹄鲜奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 549克 | 椰青马蹄鲜奶露热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于俯卧撑105分钟消耗的热量...480 | |||||
椰青马蹄鲜奶露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰子（１个）、白糖（适量）、鲜奶（１杯）、荸荠（４个）
1/3. 荸荠洗净，拍成茸状，椰子剖开倒出汁来，鲜奶于杯中备用。
2/3. Ｂ、将椰子汁倒入锅中，在加入荸荠茸、鲜奶、糖，煮开后即可。
3/3. 贴士：注意鲜奶不要在室温中搁太久，打开后立即入锅煮开。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、预防高血压、整肠通便等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 椰青马蹄鲜奶露热量840 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物149.6 克
- 钠72.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾912 毫克