微波炉披萨的热量和减肥功效

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微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	542千卡	361千卡	12克	1.66克
奶粉	克	48千卡	484千卡	20克	22.7克
黄油	克	355千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
香肠	克	508千卡	508千卡	24.1克	40.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
披萨草	克	9千卡	306千卡	11克	10.25克
芝士粉	克	118千卡	491千卡	41.1克	34.8克
总量	917.5克	微波炉披萨热量/卡路里2169千卡
热量2169千卡，相当于触身式橄榄球271分钟消耗的热量...480

微波炉披萨的做法共12个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（150克）、酵母（3克）、奶粉（10克）、黄油（40克）、白糖（1小勺）、盐（1.5克）、香肠（100克）、肉馅/香肠屑（100克）、洋葱（半个）、大蒜（1瓣）、青椒（一个）、红椒（半个）、香菇（1个）、番茄酱（2大勺）、罗勒叶（少许）、牛至粉（少许）、黑胡椒（少许）、披萨草（少许）、芝士粉（少许）

1/12. 将酵母用温水溶解，加糖和盐溶解，再加入到面粉和奶粉的混合物中。将黄油也和入面中，这样能增加面饼的香味儿。

2/12. 将和好的面粉盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵。（我是放在微波炉里，放了一夜。）

3/12. 将洋葱切碎、大蒜切碎、青椒切丝，红椒切块或切丝、香菇切片备用。

4/12. 将洋葱屑、大蒜屑放在碗里，加橄榄油一勺、黄油1小块（5g左右）（也可用食用油代替），放在微波炉里高火30秒。

5/12. 将4中加入两大勺番茄酱，肉馅、罗勒叶、牛至粉、黑胡椒、披萨草，微波炉高火1分钟。看看肉馅熟了没有，如果没有，再加热1分钟。做成酱料。

6/12. 将面擀成饼，放在模具中，醒20分钟。

7/12. 将芝士搓成圆条压在面饼四周，再将面饼包住芝士条，形成圆滚滚的一圈。

8/12. 将面饼上面戳几个小洞，放入微波炉中光波烧烤功能6分钟。

9/12. 将酱料抹上，放入微波炉4分钟。

10/12. 铺上一层马苏里拉奶酪，放上菜，微波炉再烤8分钟。

11/12. 再铺上一层马苏里拉奶酪，再烤5分钟就可以了。

12/12. 撒上点芝士粉，就完工了。