| 鲜果松鼠鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 27千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白醋 | 克 | 1千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 108克 | 鲜果松鼠鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于弹吉他148分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜果松鼠鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（一条）、水果（30克）、松仁（5克）、番茄酱（20克）、盐（3克）、白糖（15克）、白醋（10克）、淀粉（50克）、大蒜（5克）
1/4. 将杀好的鱼去头，大骨片形对接、尾部的两片肉切成花刀，用盐水浸泡5分钟，上干淀粉备用。
2/4. 鲜水果切粒，松子仁炸好备用。
3/4. 锅坐热后用番茄酱、盐、糖、白醋调成鱼汁
4/4. 锅做热油7成热，放入鱼炸成金黄色捞出，将汁浇在上面。撒上水果粒松仁即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、抗衰老、预防心血管疾病等功效；可与洋葱、兔肉、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、防癌、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、活血、杀虫等功效；
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营养信息
- 鲜果松鼠鱼热量296 千卡
- 脂肪42.21 克
- 蛋白质21.54 克
- 碳水化合物294.95 克
- 钠88364 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾487 毫克