| 培根蔬菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 864克 | 培根蔬菜焗饭热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于摔跤204分钟消耗的热量...360 | |||||
培根蔬菜焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
配料：（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、干香菇（适量）、培根（适量）、甜玉米粒（适量）、青豆（适量）、葱（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、马苏里拉150克（适量）、布丁馅：（适量）、适量（适量）
1/7. 培根用少量油煎一下然后切段，胡萝卜、土豆切丝，香菇泡软切丝，青豆甜玉米粒化冰备用；
2/7. 锅内倒油，葱切丝爆香锅底，先放入胡萝卜煸炒；
3/7. 待变软后，依次放入土豆丝，香菇丝，青豆和甜玉米粒翻炒，放入生抽；
4/7. 翻炒几下后放入培根，继续翻炒；
5/7. 再放入米饭，加入黑胡椒粉，盐翻炒均匀，最后放入鸡精煸炒几下关火；
6/7. 把炒好的饭菜放入焗饭盘中，用裱花袋挤入布丁馅；
7/7. 最后表面洒上马苏里拉。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、香菇、西瓜搭配；与辣椒、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、和中养胃等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、治疗高血压、益胃和中等功效；可与扁豆、胡萝卜、芹菜搭配；与北极虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根蔬菜焗饭热量1225 千卡
- 脂肪46.19 克
- 蛋白质88.64 克
- 碳水化合物238.33 克
- 钠12166.7 毫克
- 钙588 毫克
- 铁18.67 毫克
- 钾4253 毫克