菠菜汤的热量和减肥功效

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菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	652克	菠菜汤热量/卡路里1679千卡
热量1679千卡，相当于跑步210分钟消耗的热量...480

菠菜汤的做法共7个步骤

糯米粉（适量）、菠菜（适量）、橄榄油（适量）、色拉油（适量）、高汤（直接用水代替也行）（适量）、新鲜香菇（适量）、生姜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、榨汁机（适量）

1/7. 菠菜去除老根、黄叶洗净，留5~6根烧汤用，其余的放入榨汁机里压榨出菠菜汁，滴几滴橄榄油在菠菜汁中，然后把菠菜汁放进微波炉里用高火加热2分钟以破坏其中的草酸，再等它冷却。

2/7. 把冷却好的菠菜汁慢慢倒入糯米粉中，一边用手把糯米粉和成光滑的面团。

3/7. 香菇切成细菇丝、生姜剁成姜米、鸡蛋打散成蛋液，剩下的菠菜用热水焯后，捞出冲凉控干，然后切成1厘米长的段。

4/7. 把揉好的面团分揉成成一个个重约3克的小汤圆。

5/7. 汤锅内倒入高汤，下一勺色拉油，加姜米、香菇丝烧开。

6/7. 放入汤圆，等高汤再次烧开，汤圆浮出水面，下菠菜段等汤煮开。

7/7. 最后把蛋液沿锅边划着圈倒入沸腾的汤水中，放盐、味精调味，汤开后即可。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、护发明目等功效；可与桂花、莲藕、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、抗衰老等功效；可与茄子、粉丝、猪肝搭配；与鳝鱼、豆腐、黄豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解鱼蟹毒、解毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；