茄汁海鲜炒面的热量和减肥功效

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茄汁海鲜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
银鱼	克	168千卡	105千卡	17.2克	4克
鲜贝	克	140千卡	77千卡	15.7克	0.5克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	795克	茄汁海鲜炒面热量/卡路里649千卡
热量649千卡，相当于刮胡子324分钟消耗的热量...120

茄汁海鲜炒面的做法共3个步骤

成品拉面（适量）、茄汁2-3勺（适量）、虾仁（适量）、银鱼（适量）、鲜贝（适量）、油菜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱丝（适量）、红椒（适量）

1/3. 我买的面条是可以直接就炒得，所以省略了煮的过程；（如果大家使用鲜面条的话，可以在煮面的水里加一点盐和半小食用油，面条因为还要再炒，所以煮到约8成熟就好了，捞出过凉水，待面条充分晾凉后，再淋上一些熟油，拌匀以防面条粘连）油锅烧热后，爆香葱丝，小红椒；

2/3. 下其他海鲜配料翻炒均匀，之后下面条，此时请换用筷子来翻拌，这样能防止面条断；

3/3. 加入茄汁，盐、白糖、鸡精调味，待面条变软、快出锅之前，加入油菜，略微再翻拌一会就可，这样能保持蔬菜的脆嫩；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与葡萄、荷兰豆、油菜搭配；与南瓜、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、善补脾胃、利水等功效；可与蕨菜、木耳、冬瓜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、健脑、健脾和胃等功效；与獐肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肺、润泽皮肤等功效；可与海虾、北极虾、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；