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食物热量与做法

蜜豆牛奶西米露

蜜豆牛奶西米露的热量和减肥功效

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蜜豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	390千卡	195千卡	12.4克	2.2克
红豆	克	263千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	280克	蜜豆牛奶西米露热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于种草261分钟消耗的热量...150

蜜豆牛奶西米露的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西米（200克）、红豆（80克）、牛奶（适量）、冰糖（少许）

蜜豆牛奶西米露的做法图解1

1/7. 将红豆洗干净，提前15-20分钟用水泡着

蜜豆牛奶西米露的做法图解2

2/7. 还有准备好的牛奶

蜜豆牛奶西米露的做法图解3

3/7. 这个牌子的西米挺好的，口感很Q

蜜豆牛奶西米露的做法图解4

4/7. 这个牌子的西米挺好的，口感很Q

蜜豆牛奶西米露的做法图解5

5/7. 将西米用水洗一洗，就倒入开水里煮，直到变透明，就捞上来，放到碗里，泡在提前煮好的牛奶里，等冷却之后就放到冰箱里冰着

6/7. 现在就是重头戏啦，将泡着的红豆放到开水里煮着，等红豆软了的时候，倒进很多很多的红糖粉，等水分都吸干之后，就可以停火了，在吃的时候，将冰镇的牛奶西米露倒到碗里，再加上一勺蜜豆，就是一碗好吃的蜜豆牛奶西米露啦

蜜豆牛奶西米露的做法图解7

7/7. 好诱人的西米露哦

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、解酒等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

蜜豆牛奶西米露热量653 千卡
脂肪2.73 克
蛋白质32.27 克
碳水化合物94.4 克
钠5 毫克
钙66 毫克
铁4.98 毫克
钾1254 毫克

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