| 土豆焖鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 796克 | 土豆焖鸡饭热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于盖屋顶270分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆焖鸡饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（250克）、土豆（1只）、大米（250克）、盐（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、芹菜（适量）、葱（适量）
1/8. 电饭煲放米煮饭。
2/8. 煮饭的同时，土豆切厚块丶冬菇提前泡软切丝丶鸡肉洗净斩块腌制入味。芹菜丶葱切粒。
3/8. 放少许油把鸡块炒到变色。
4/8. 加入冬菇丶土豆炒香。
5/8. 饭开倒入炒好的材料。
6/8. 继续平时一样煮饭，跳至保温键。
7/8. 加入芹菜丶葱粒，加少许麻油丶生抽调味拌匀。
8/8. 成品。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、松子、首乌搭配；与海虾、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、和胃等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、和胃等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖鸡饭热量1621 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠87.7 毫克
- 钙871 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾1067 毫克