| 奶茶红薯捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 178千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 藕粉 | 克 | 75千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 283克 | 奶茶红薯捞热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于睡觉418分钟消耗的热量...54 | |||||
奶茶红薯捞的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 原料：红薯（已经蒸熟）、牛奶、红茶、藕粉。
2/13. 花生米，因为可加可不加，所以我另外拍了这一张，花生米用锅炒熟。
3/13. 保鲜袋装好后，用擀面杖压成碎备用。
4/13. 红茶放入烧开水的锅中，煮开后关火，盖上锅盖焖一会儿，取汁备用。（清水大约为150克，多了可以当茶水喝哈）
5/13. 红薯用勺子压成泥，一定要耐心的压成泥状。
6/13. 用勺子舀一勺子红薯泥，约8克，用手团成球，放入藕粉中滚一滚，为了好吃，可以多沾一些藕粉。
7/13. 这是团好的红薯球，放入烧开水的锅中稍煮一下，煮的时候要小火。
8/13. 捞出备用。
9/13. 碗中加入牛奶。
10/13. 加入红茶。
11/13. 加入红薯球。
12/13. 再加花生碎。
13/13. 成品。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、强肾阳等功效；可与水芹菜、牛奶、芹菜搭配；与西红柿、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利尿、养胃、抗癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热凉血、促消化、促进消化等功效；可与海螺、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肺、降血压等功效；可与莲子、鲫鱼、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶茶红薯捞热量376 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质46.81 克
- 碳水化合物193.3 克
- 钠65.3 毫克
- 钙655 毫克
- 铁49.43 毫克
- 钾2468 毫克