| 香煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 500克 | 香煎小黄鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于弹风琴198分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎小黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（500克）、姜丝（20克）、葱花（20克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、料酒（2勺）、胡椒粉（1勺）、食用油（1勺）、面粉（100克）
1/5. 小黄鱼处理干净后改刀
2/5. 加入葱花姜盐鸡精料酒胡椒面拌匀腌制十分钟
3/5. 沥干水！加一勺油拌匀
4/5. 蘸干面粉后下油锅，煎七分钟后翻面，再煎一分钟出锅
5/5. 撒上椒盐白芝麻粒孜然葱花
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 香煎小黄鱼热量495 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克