麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	254千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾	克	47千卡	93千卡	18.6克	0.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
莴笋	克	28千卡	14千卡	1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	961克	麻辣香锅热量/卡路里704千卡
热量704千卡，相当于郊游176分钟消耗的热量...240

麻辣香锅的做法共4个步骤

五花肉（50克）、虾（50克）、土豆（300克）、藕片（300克）、莴笋（200克）、大蒜（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、芹菜（适量）、盈棚麻辣香锅调料（一袋）

1/4. 将锅里倒入适量的食用油，加热至7分熟，把五花肉倒入锅中炒熟，盛至盘中备用。

2/4. 把准备的蔬菜倒入锅中炒至8成熟，不易熟的先放容易熟的后放。盛到碗中。

3/4. 这时把锅洗净，把锅加热倒入适量的食用油，将虾倒入锅中炒至8分熟，盛至碗中备用。

4/4. 再把麻辣香锅调料到至锅中炒10秒左右，将之前炒好的食材一起倒入锅里炒至均匀即可出锅了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、补肾养血等功效；可与蘑菇、山楂、白菜搭配；与百合、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、开胃化痰等功效；可与辣椒、豆苗、火龙果搭配；与苦瓜、乌鸡、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、养颜等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、消积下气、通经脉等功效；可与竹笋、桃、猪瘦肉搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、杀菌等功效；可与生菜、猪肉、排骨搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；