| 奇异果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 625克 | 奇异果奶昔热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于办公室工作367分钟消耗的热量...90 | |||||
奇异果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、牛奶（50克）、炼奶（适量）、酸奶（200克）
1/4. 将奇异果削皮切成小块
2/4. 把酸奶、牛奶、炼奶和奇异果放破壁机搅拌30秒
3/4. 搅拌好倒到杯子即可
4/4. 也可以加适量的冰块进去搅拌
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、酸奶、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与番茄酱、空心菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果奶昔热量550 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物91.73 克
- 钠214 毫克
- 钙731 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾963 毫克