| 香肠南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 630克 | 香肠南瓜饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于打字601分钟消耗的热量...90 | |||||
香肠南瓜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、南瓜（适量）、米饭（三人量）
1/7. 香肠切小丁
2/7. 南瓜切小丁
3/7. 用微波炉中高火叮3分钟左右，刚刚熟的程度
4/7. 香肠加入米中，电饭煲的正常水量，普通煮饭的模式就可以
5/7. 米饭蒸好后，加入南瓜丁
6/7. 拌匀盛出，香肠是咸的，不用另外再放盐了
7/7. 看着有食欲吧？一碗饭吃起来，咸香中微带甜糯
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与牛腩、牛里脊、枣搭配；与鸡肉、小白菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠南瓜饭热量902 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾628 毫克