| 牛奶炖芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 牛奶炖芒果热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于高尔夫球158分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶炖芒果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、芒果（2个）、白糖（100克）、枸杞（几粒）、蛋(蛋黄不用)（2个）
1/7. 备好食材待用.
2/7. 蛋白2个打入碗中+牛奶+糖搅拌均匀.
3/7. 芒果去皮切丁.
4/7. 打好的牛奶蛋白液去浮边泡沫.
5/7. 芒果粒放入牛奶液中.
6/7. 蒸锅水开,隔水蒸15分钟.
7/7. 出锅前5分钟放入枸杞即好.
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、明目等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖芒果热量711 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质21.63 克
- 碳水化合物182.38 克
- 钠291.7 毫克
- 钙338 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾842 毫克