| 凯撒蔬菜金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 凯撒蔬菜金枪鱼沙拉热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于棒球69分钟消耗的热量...300 | |||||
凯撒蔬菜金枪鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、洋葱（适量）、金枪鱼（适量）、生菜（适量）、熟蛋黄（两个）、凯撒沙拉酱汁（一袋）
1/6. 西红柿切片码在碗底；
2/6. 第二层放一些洋葱；
3/6. 再铺上适量金枪鱼；
4/6. 放上生菜叶；
5/6. 挤上丘比凯撒沙拉酱汁；
6/6. 摆上面包的四个烤焦的做三明治剩下的边儿；最后把两个熟蛋黄摆上就可以拌着吃啦。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、促消化等功效；可与芥蓝、山楂、卷心菜搭配；与青鱼、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、祛痰利尿等功效；可与猪肝、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、预防高血压、除风湿等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凯撒蔬菜金枪鱼沙拉热量347 千卡
- 脂肪8.71 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠604 毫克
- 钙159.7 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1462 毫克