| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 478克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于广场舞199分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（几个）、木瓜（1块）、白糖（适量）
1/6. 材料图。
2/6. 银耳加水泡发，去掉根部，红枣洗干净。
3/6. 将处理好的银耳红枣放入电饭煲中。启动慢炖键。
4/6. 木瓜去皮，切成小块。
5/6. 程序结束前20分钟，将木瓜放入电饭煲中。
6/6. 煲好的银耳羹，吃时可以加冰糖或者红糖，依自家口味儿而定。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、强心等功效；可与猪肝、青鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、鹿茸、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、补充营养等功效；可与香菇、墨鱼、章鱼搭配；与海虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克