定向越野体重50kg,每小时消耗热量450千卡。
定向越野体重60kg,每小时消耗热量540千卡。
定向越野体重70kg,每小时消耗热量630千卡。
运动强度:9.0MET,属于高强度运动
千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
食物 | 450千卡/相当于摄入 | 540千卡/相当于摄入 | 630千卡/相当于摄入 |
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米饭 | 391.3克 | 469.6克 | 547.8克 |
鸡蛋 | 312.5克 | 375克 | 437.5克 |
牛奶 | 833.3克 | 1000克 | 1166.7克 |
鸡肉 | 269.5克 | 323.4克 | 377.2克 |
猪肉 | 113.9克 | 136.7克 | 159.5克 |
牛肉 | 360克 | 432克 | 504克 |