15％北京白领已过劳

预防措施

“茶歇”时间多冥想

如何解决这些“过劳”带来的问题?对此，专家认为，较大的工作压力对白领来说肯定是不可避免的，而调研报告显示，适当的短休和压力大小、工作耗竭程度呈明显的负相关关系。在工作期间适当地安排一些短休，配合科学的作息安排，对于减压十分有好处。目前在减轻身心压力方面比较有效的方式是在一天的工作中安排若干次茶歇。

据相关资料表明，如果按一天8小时的标准工作时间来看，人在下午4点左右是最疲劳的，在这个时候给自己的大脑“叫停”一下，喝一杯茶，不仅能缓解疲劳，松弛神经，还能引起精神上舒畅和愉快的感觉，在使人情绪稳定的同时还能使注意力更加集中，使工作更有效率。

另外，专家建议在“茶歇”中白领还可通过短暂的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意识地做一些舒展放松动作，比如微笑、简单的肢体放松动作等，来缓解压力，舒展心情。此外，在轻松的“茶歇”氛围中，同事间沟通和交流也会更加顺畅，这有助于缓解或消除白领办公生活中的人际沟通障碍，形成良好的人际沟通网络，从而缓解工作压力。