白领办公室小运动告别久坐病

③要注意办公用品的清洁。办公室里人来人往，大家身上的细菌很容易残留在办公桌上，容易造成细菌的传播，所以在健身前后最好擦一下桌椅再进入运动状态。

推荐动作

1.向后伸展

这个动作可以伸展肩颈肌肉，可有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸。

分解动作

步骤1坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部。

步骤2往前挺胸，撑起身体使臀部离座，身体伸直，头向后仰，扩展肩部。

频率和时间坚持6秒钟，重复10次。

2.背部拉伸

这个动作可以锻炼、拉伸臀部和大腿后侧肌肉，拉伸背部肌肉，缓解这些部位的肌肉疲劳。