上班族不得不防五种生活方式病

治疗有一手

如果你是为了充分享受“愈夜愈美丽”的那份激情，建议你多些理智吧，因为不规律熬夜比规律熬夜更糟糕，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的人而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。

如果你是轮班工作者，以下亡羊补牢的几个方法，可以让自己的日夜

生活质量好一点

1.下班回家路上（大约是早上八九点），戴上墨镜，别让阳光重新设定你的生理时钟，延误了睡眠周期。

2.用心营造高质量的睡眠环境——安静、凉爽、漆黑（考虑特别厚的窗帘），向朋友、家人提醒尊重你的睡眠时间，别在你的睡觉时间打电话进来，因为这就相当于半夜三更有人到他家敲门一般。

3.在一整个轮班周期中，尽可能保持作息规律，包括固定时间起床、固定时间吃饭。

4.值班前两小时，可以小寐一下，弥补睡眠的不足。