上班族应该如何吃好一日三餐？
导读：午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。
为了能够高效率的工作并保证充足的营养和充沛的脑力，每一位上班族，尤其是用脑非常多的白领们，更需要注意自己的一日三餐摄入情况，如何能够为自己的大脑提高全面而充足的营养，是我们需要面临的问题。
早餐：
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例：
1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）炝拌黄瓜（1根）
2、红豆粥（1小碗） 西芹豆干（100克）
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