合理安排睡眠起居防范春困

怎样的睡眠时间才算科学&。shy。中医认为，子时（2300-100），胆经当令，《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。午时（1100-1300），心经当令，饭后宜睡半小时，不要过多。

怎样提高睡眠质量呢&。shy。breo倍轻松专注健康睡眠15年，其经典头部按摩仪系列产品，仿照中医推拿、针灸，独创的“物理组合疗法”，犹如技巧纯熟的专业按摩师揉压头部、眼部各重要穴位，调气和血，通经活络，缓解疲劳，改善睡眠。同时传承五音疗法，引人瑜伽理念，置入自然音乐和导引音乐，聆听流水蝉鸣，亲近大自然，静心宁神。

专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态，在2100-2300间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳，使人快速入眠。在午休前，对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。