炎炎夏日6招助女人轻松享睡

3、开灯睡眠

医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。

4、不对口的食物

如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

妙招指引怎么健康怎么睡。

1、冬瓜是消暑必备品冬瓜是人消暑必不可少的食品，每个夏天，人都要煲冬瓜水、冬瓜汤解暑。靠冬瓜消暑不仅可以“吃”，抱着睡觉也是很不错的办法。买一个大冬瓜，晚上睡觉前，泡在水缸里，擦干后就把冬瓜放在床上，抱着睡觉，的确很凉快。冬瓜虽然体积较大，但是和西瓜相比起来，体型偏椭圆形的冬瓜还是很适合抱在怀里的，而且冬瓜耐放，抱上个十天不成问题，西瓜则比较容易坏掉。