注意避免过敏夏夜里最惬意的就是开着窗,听着知鸟的鸣叫,间或有洒落的小雨,但是如果你患有季节性过敏、花粉过敏,会让你不停的打喷嚏、咳嗽或者眼睛发痒,从而影响睡眠。没关系,一个台式小风扇或者打开空调,就能让你自在享受柔和的白噪音。
睡前伸展运动夏秋之际衣着清凉,要维持好身材就意味着锻炼更频繁,这时候更不能忽视拉伸运动,尤其是睡前的伸展运动,可以试试床上瑜伽,着重放松一下容易紧绷的部位,譬如臀部、韧带、肩膀和后背,全身舒展会让你睡得更好。
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