研究证实睡眠不足老得快如何拥有完美睡眠？

凯斯西储大学医学院皮肤学副专家埃尔玛说，“睡眠不足已经成为世界流行的问题，而慢性睡眠剥夺会带来，诸如肥胖、糖尿病、癌症，免疫缺陷，以及在此之前对皮肤未知的那些影响。”

夏末秋初完美睡眠小技巧

为了避免辗转反侧难以入眠，在睡觉之前，不妨做一些“小动作”，以确保在这个炎热的时节，也能拥有良好的睡眠。

吃晚餐别太晚睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛，如果你在晚上8、9点才吃晚餐，一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋，至少在睡前1-2个小时，不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。

冰镇的花草茶天气依然炎热，我们都渴望一瓶冰啤酒来降温，但是晚上摄入太多酒精，会让你的睡眠支离破碎。用冰镇的洋甘菊茶来代替啤酒吧，不仅可以解渴，还可以加入一些水果片来补充维生素。

睡前喝杯清水炎热季节容易让人脱水，体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟，饮用一杯清水，不用太多，有助于新陈代谢，和预防便秘。