甜食可帮你减少压力

“面对这种情况，很多人会非常苦闷。”美国饮食营养学会的发言人，情绪性进食研究专家邦妮。托布迪克斯说“有时你越限制自己，反而会越想吃，并吃得越多。”但是，你又不得不控制自己，因为这种压力会让你的食量增加20%—80%，加上增加的都是高糖、高脂、高热量的食品，其对健康造成的危害，也比日常偶尔的饮食过量大得多。

因此，最好的方式就是自己设计一些压力食谱，里面当然可以包括甜食和咸食，但它们能够“健康”地缓解压力。

比如，用炖南瓜做成沙拉加上点葡萄干，南瓜本身就有甜味，因此只需放少许盐就可以。或者将水煮过的鱼、鸡肉撕成细丝，加入盐、胡椒、芹菜拌成沙拉，同样非常清爽可口，芹菜也有舒缓压力的作用。