七大问题解释喝水的好处

q7尿色变深，是否意味着需要补充更多水分?

答不一定。因为尿色变深可以有多种原因，如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因，而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分，那么就应该及时补充了。

小贴士

喝水时间表

630经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

830刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水。

1100工作一段时间后，起身给泡一杯水，有助放松心情。

1250午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

1500一杯健康矿泉水，能够助你提神醒脑。

1730下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

2200睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。

答如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属离子的沉积和亚硝酸盐类物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具致癌作用的亚硝胺。所以饮用水可以加热，但长期饮用反复加热的水对人体是有害的。