准妈妈在分娩前的准备工作

使目标更具可行性。每人每天大概平均走6000步，达到专家建议的10,000步只需再走3千米即可（大约40分钟）。你也可以随时寻找机会来步行，比如边打电话边走，或者在陪着孩子玩耍时绕着操场走等等。

新妈妈也需要补充维生素

生产之后不要马上将产前补充的维生素丢掉，美国宾夕法尼亚州大学最近进行的一项调查发现患轻度贫血的新妈妈对孩子的需求反映较慢，反之那些体内铁含量正常的新妈妈则不会。

治愈乳头上的伤口

在刚刚开始哺乳的时候，乳头和乳晕是非常脆弱的。小小的伤口就能引起非常不舒服的疼痛。有的时候，这是因为宝宝含乳头的时间太长了，或者是没有完全把乳头含在嘴里。

你因此可以检查以下你的哺乳技巧。在乳头复原之前，让你的宝宝在每侧吃奶的时间不超过20分钟。此外，还有一些方法让你能迅速地感觉好起来