夏季失眠 利用食物催眠

夏季失眠，这些食物催眠效果然你吃惊。睡前吃东西，在大部分人的认知里都是对身体无益的。甚至觉得睡前吃东西不容易消化，对身材也会有所影响。但其实，有些食物在睡前吃反而是有助于睡眠的。

夏季失眠 这些食物催眠效果然你吃惊

◆富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。 这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。