经期是排毒黄金期5天计划排毒一身轻松

当个水女人，补充足够水分。

喝水对于女人的重要性，身为爱自己的你，一定很清楚。但在生理期，因为有大量的经血排出，一不注意，你的身体将比平常更加容易闹旱灾。与大家所想象的不同，适当补充水分并不会让人水肿，其实这才是消水肿的不二法门。

专家强调，最棒的饮水时机，莫过于，在一早起床还没进食前，刷完牙之后喝下一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净。

矿物质里的美肌秘密

当你发现，你的月经量过少，经期不规则，或是痛到头皮发麻，就代表你的矿物质摄取不足。其中，钾元素和镁元素，对于女性的美丽和健康有着紧密的关联。每次来潮时所丢失的部分血液，里头的主要成分就含有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。所以随时补足矿物质，是你对身体永远要做的优先责任。

富含钾和铁元素的食物，有肉类（瘦牛肉、羊肉和鲑鱼）和海鲜（海藻、蛤蜊、干贝）。蔬果的代表则是西红柿（煮熟后会释放茄红素，还能帮助降血压。）、芹菜、以及黄绿色水果香蕉、柑橘、柿子。而镁元素丰富的食物大部份来自于坚果类（花生、杏仁、核桃仁）、绿叶蔬菜以及各样菇类。