经期是排毒黄金期5天计划排毒一身轻松

第2招原地踏步

抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

第3招（若有余力再挑战）深蹲运动

双手的手指交叠，置于脑后。缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。

此外，经期期间，在饮食上要做到这几点

补充钙质

在经期来的这段期间，每天至少都要吃1~2种高钙食物。能提供你每日能量外，许多妇产学研究也表示，补充足够的钙，经前症候群（pre-menstrualsyndrome，pms）的症状也能减少将近50%。不论你是想喝一杯豆浆、牛奶，还是杏仁牛奶，只要不会引发你过敏，就可以比平常时候补充多一倍的量（小提醒尽量喝温热，或已退冰过的，对子宫较好）。

除了乳制品外，绿色蔬菜也是高钙食物的首选。一般外食族在吃自助餐时，可多多摄取高丽菜、芥蓝菜、九层塔、绿色花椰菜，这些都是能为你补钙的珍贵蔬食。但要注意，有些绿色蔬菜，象是菠菜、芦笋，含有高草酸，吃多了反而会阻碍钙的吸收，请择量进食。