白领如何能快速自救疲劳脊椎

重复性的脊柱弯曲带来的损坏度是不同的，而且损坏可以通过休息和运动得到补偿。当椎间盘凝胶最终突出（像轮胎的内胎突出一样）或者一同破裂的时候，疼痛就会出现。两种情况下，腰椎物都会与神经产生接触。mcgill对休息发表了一个观点没有什么比椅子更能破坏人的背部。他说“我们用过很多方法诱使椎间盘突出的发生，最简单的方法就是重复性弯曲。而椅子就能帮助我们达到这个目的。”

如果他所做的一切就是破坏腰椎盘的话，那么你可以把mcgill写成一个脊椎的福兰肯斯坦医生——一个偶尔需要走出地牢的聪明人。但是mcgill在人体后背这一领域也许比其他科学家都更有经验。他曾被nba、nfl、nhl、pga、mlb等赛事和几乎每一届奥运会上世界级的举重选手和运动员邀请去评估有关背部的健康，协助他们展现更好的状态。

这些精锐运动员从赛场返回到mcgill的实验室和研究门诊，他们也会给那些整日坐着的年轻人一些相同的忠告脊柱处于自然位置时最强壮也就是33块脊椎与相互连接的椎间盘呈s形排列。保护你的s，用腰部曲线平衡重心上的头部重量并保持脊柱处于红区之外。如果你是长期坐着工作的，最好能在你的脊柱还是健康的时候充分利用健身时间合理地训练你的背部，长时间的坐着后，站起来接个电话，或者到前台查查信件，总之，走动走动。他说“很难说服那些没受过伤的人去锻练，一旦受伤了，他们才会重视了。”