7个饮食好习惯补充脑力让你变聪明

好的习惯不仅可以让你容颜常驻，并且还能够让你变得更聪明。今天教大家几个饮食好习惯，让大家补充脑力，变得更聪明。

总是忘东忘西、注意力不集中、思考变得迟钝？工作要有好脑力，就得多分点心力注意自己的饮食习惯。

忙碌的上班族该怎么吃，才能吃得健康，又能补充脑力？美国临床神经科学家、《补脑全书》（makingagoodbraingreat）作者丹尼尔.亚门（danielg.amen）提出7项简单的营养秘诀。

1.多喝水

每天至少喝2，500c.c.的水。咖啡绝对要少碰，因为咖啡因是一种利尿剂，会造成脱水。

不过，也没有必要全都喝清水，可以在水里加几片水果，像柠檬或柳橙。或利用无咖啡因的花草茶包，如覆盆子或草莓口味，制作成无糖冰茶。另外，绿茶也对脑部有益，可以帮助你放松心情，提高脑部灵活度。

但是，绝对别去买店面贩售的果汁，里面大部份是糖水，不如吃新鲜水果或自己榨果汁。