7个饮食好习惯补充脑力让你变聪明

2.减少卡路里量

减少热量的摄取，不仅是为了你的体重着想，对脑部健康也很重要。根据研究，控制卡路里摄取量，可增加神经生长要素的形成，有效刺激思考力。

3.多吃鱼，提升记忆力

鱼类体内富含的脂肪酸有助于记忆力的提升。《英国医学期刊》（britishmedicaljournal）曾进行一项研究，结果显示一周至少吃一次鱼的老年人，可降低失智症和中风的风险。

4.多摄取好的脂肪

并非所有脂肪都是不好的，有些脂肪是维持脑力必须的，像是单元不饱和脂肪。

因此，像是瘦肉、鲑鱼、鲔鱼、核桃、开心果、腰果、橄榄油等可以安心食用。但是，请远离培根、奶油、甜甜圈、冰淇淋、油炸食物、洋芋片、牛排，这些食物所含的脂肪对你有害而无益。